Aandacht, ontspanning, zelfsturing en zelfkennis
Deze vier pijlers worden geleidelijk aan ontwikkeld en versterkt. Tools om je bewust te worden van je eigen kwaliteiten en mogelijkheden worden aangereikt. Er wordt niet gewerkt met mentale concepten, maar door middel van ervaringen creëer je lichamelijke ankerpunten in je lichaam. Dit zijn ‘referentiepunten’ voor het ontwikkelen van gezonde patronen. Je ontdekt positieve manieren om met jezelf, met anderen en je omgeving om te gaan.
De manier van werken brengt je allereerst in contact met je lichaamssensaties. Jezelf openstellen voor ‘body felt sensations’, maakt dat je beter leert “luisteren” naar de vele en gevarieerde input die, zowel innerlijk als via de buitenwereld binnenkomt. Een essentieel uitgangspunt binnen ATB is het ontdekken en cultiveren van de innerlijke waarnemer. Dat is een positionering van de aandacht, waarin deze ‘getuige’ is van alle bewegingen in ons ‘zijn’ en deze gadeslaat zonder te oordelen, te analyseren of erdoor meegenomen te worden.
Een tweedaagse waarin je de basiselementen van de manier van werken leert. Hierbij heeft het ontwikkelen van een ‘innerlijke waarnemer’ een belangrijke plek. Jezelf observeren vanuit een neutrale positie geeft inzicht in wát je doet en hóe je het doet. De pijlers (aandacht, ontspanning, zelfsturing en zelfkennis) worden verkend. Evenals de verschillende niveaus van ons zijn (mind, emoties en fysieke lichaam), maar wie ben je in ‘wezen’?
Aandacht en concentratie
Aandacht wordt verkent met alle zintuigen, het hele lichaam!
Wat is aandacht eigenlijk? Naast oefeningen waarin je de aandacht bewust stuurt,
besteden we aandacht aan de verlengde aandacht, het focussen van aandacht en het spreiden van de aandacht.
Ontspanning
Ontspanning wordt bewust verkend en versterkt. Dat gaat verder dan de fysieke ontspanning.
Ook het gebied van emotionele en mentale ontspanning betreden we.
Adem
Het kalmerende en harmoniserende effect van het ademen wordt verkend! Een dieperebewustwording van het ademen heeft effect op andere delen van ons ‘zijn’
Introspectie en zelfonderzoek
Deze aspecten spelen beide dagen een belangrijke rol. Héél expliciet kan je dit ervaren tijdensde structuur ‘Balancerende borden’. Je oefent hier zowel het richten, als het verdelen van je aandacht. Je wordt je bewust van de onderlinge relatie tussen je binnen- en buitenwereld.